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agosto 7, 2025
¿Cómo prevenir los golpes de calor?
¡Preparen sus gorras y gafas de sol, porque el calorcito está de vuelta! El termómetro volverá a acariciar los 40 grados. Nos espera una ola de calor que envolverá toda la península. En Miranda, los días serán soleados y tórridos, con temperaturas que pasarán de los 37 grados hasta el próximo lunes, ¡y quizás hasta los 40! Las noches también serán templadas. Así que, manténganse hidratados, disfruten del sol con la adecuada protección solar y sigan los consejos que le recomendamos a continuación.
¿A quién afecta más una ola de calor?
Las personas mayores y los niños son los grupos de mayor riesgo por las olas de calor en verano porque a sus cuerpos les cuesta auto regularse a los cambios de temperatura.
De hecho, basta con caminar unos minutos bajo un sol de justicia para que una persona pueda sufrir una insolación de este tipo, especialmente los mayores de 75 años.
Para evitar sustos innecesarios, es importante saber cómo prevenirlos y tratarlos:
Síntomas del golpe de calor:
✔ Sed intensa, piel seca, agotamiento.
✔ Dolor de estómago, náuseas o vómitos, mareos o desmayos.
✔ Sudoración excesiva, temperatura corporal muy elevada, dolor de cabeza.
✔Desorientación, calambres, convulsiones.
Para evitar los golpes de calor es importante seguir estos consejos que te dejamos en la imagen:
Para evitar los golpes de calor es importante seguir estos consejos que te dejamos en la imagen:
Permanecer en lugares ventilados y frescos. Lleve siempre un sombrero, un paraguas o una sombrilla para protegerse del sol. Use ropa ligera y de colores claros para que la luz del sol no se absorba por el tejido.
Cuidar la hidratación y la alimentación. Beber líquidos como agua, refrescos sin azúcar, jugos de frutas y bebidas deportivas y evitar beber refrescos y bebidas alcohólicas. Además, comer alimentos ricos en sal, como frutas, verduras y carnes magras, es fundamental para reponer los minerales perdidos por el sudor.
Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor. Evitar hacer ejercicio intenso y, si es absolutamente necesario, hacerlo durante las horas más frescas del día.
Sentarse y descansar cuando sientan mareos. Esto te permitirá recuperar fuerzas y evitar males mayores. Especial atención con los bebés y los niños pequeños porque son mucho más sensibles a los golpes de calor, por lo que su cuidado debe ser aún mayor al no percibir la situación de peligro.
Cerrar las persianas de casas durante todo el día. Es vital asegurarse de que la temperatura de nuestro hogar se mantenga fresca y cómoda durante los meses de verano. Cerrar las persianas de tu casa ayuda a bloquear el calor del sol y evitar los golpes de calor. Además, asegúrate de mantener tu casa bien ventilada, abriendo las ventanas por la noche para permitir una circulación de aire fresco.
Utilizar algún tipo de climatización nos ayudará a mantener un ambiente más fresco y mejorar la calidad de aire. Una forma de climatización económica y fácil de usar es el uso de un abanico, una excelente manera de combatir el calor y mantener la temperatura agradable.
Beber agua fresca para rehidratarse es la manera más simple y eficaz para prevenir la deshidratación y los golpes de calor. Beber una buena cantidad de agua fresca de forma regular es la mejor prevención.
Si estas de vacaciones fuera de tu localidad sigue estos consejos rápidos
Seguir estos consejos te ayudará a disfrutar del verano sin preocupaciones y, si estás disfrutando de vacaciones fuera de tu localidad habitual, te damos unos consejos rápidos para que disfrutes de tus vacaciones, cambia el ritmo, pero sigue cuidándote:
1. Usa protector solar siempre.
2. Bebe agua, incluso sin sed.
3. Mantén un horario de sueño.
4. Incluye una comida «verde» diaria.
5. No interrumpas medicación o suplementos.
6. Muévete un poco cada día.
7. Planifica menos, disfruta más.
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El calor no solo nos hace sudar más: también activa respuestas fisiológicas que pueden influir en nuestro bienestar.
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Seguir estos consejos te ayudará a disfrutar del verano sin preocupaciones. Recuerda que la salud y la de los tuyos es lo primero. Si tienes alguna pregunta o necesitas algún consejo de salud, no dudes en contactar a Farmacia Raul Losa. ¡Estamos aquí para ayudarte!
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