🌡️ Ante la ola de calor: 10 consejos de tu farmacia para proteger tu salud

Con la llegada de las altas temperaturas, desde Farmacia Raúl Losa queremos compartir contigo las recomendaciones del Ministerio de Sanidad para que tú y los tuyos paséis el verano con salud y sin sustos.

El calor extremo puede tener consecuencias serias sobre nuestro organismo, especialmente en personas mayores, niños y quienes padecen enfermedades crónicas. Por eso, te dejamos estos 10 consejos prácticos divididos en dos escenarios: en casa y en la calle.

🏠 En casa

Bebe agua y líquidos con frecuencia , aunque no te sientas sed. No esperes a tener sed para hidratarte.

Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las ventas perdidas por el sudor: frutas, verduras y ensaladas son tus aliadas.

Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos , especialmente durante las horas centrales del día.

Tome baños o duchas frescos , o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse rápidamente.

Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol durante el día, y ábrelas por la noche para ventilar.

Evite las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas , ya que favorecen la deshidratación.

🌞 En la calle

No dejes a ninguna persona ni animal de compañía en un vehículo estacionado y cerrado. La temperatura en el interior puede ser mortal en pocos minutos.

Reduzca la actividad física y evite hacer deporte al aire libre en las horas centrales del día.

Evite salir entre el mediodía y el atardecer , cuando las temperaturas alcancen su punto máximo.

Usa ropa ligera y transpirable , protégete la cabeza con gorra o sombrilla, camina por la sombra y lleva siempre una botella de agua.

Recuerda que en tu farmacia estamos siempre a tu disposición para orientarte y ayudarte a pasar el verano en las mejores condiciones. ¡Cuídate mucho y que disfrutes del buen tiempo con cabeza! ☀️

Fuente: Ministerio de Sanidad — www.sanidad.gob.es