Con la llegada de las altas temperaturas, desde Farmacia Raúl Losa queremos compartir contigo las recomendaciones del Ministerio de Sanidad para que tú y los tuyos paséis el verano con salud y sin sustos.
El calor extremo puede tener consecuencias serias sobre nuestro organismo, especialmente en personas mayores, niños y quienes padecen enfermedades crónicas. Por eso, te dejamos estos 10 consejos prácticos divididos en dos escenarios: en casa y en la calle.
🏠 En casa
Bebe agua y líquidos con frecuencia , aunque no te sientas sed. No esperes a tener sed para hidratarte.
Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las ventas perdidas por el sudor: frutas, verduras y ensaladas son tus aliadas.
Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos , especialmente durante las horas centrales del día.
Tome baños o duchas frescos , o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse rápidamente.
Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol durante el día, y ábrelas por la noche para ventilar.
Evite las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas , ya que favorecen la deshidratación.
🌞 En la calle
No dejes a ninguna persona ni animal de compañía en un vehículo estacionado y cerrado. La temperatura en el interior puede ser mortal en pocos minutos.
Reduzca la actividad física y evite hacer deporte al aire libre en las horas centrales del día.
Evite salir entre el mediodía y el atardecer , cuando las temperaturas alcancen su punto máximo.
Usa ropa ligera y transpirable , protégete la cabeza con gorra o sombrilla, camina por la sombra y lleva siempre una botella de agua.
Recuerda que en tu farmacia estamos siempre a tu disposición para orientarte y ayudarte a pasar el verano en las mejores condiciones. ¡Cuídate mucho y que disfrutes del buen tiempo con cabeza! ☀️
Fuente: Ministerio de Sanidad — www.sanidad.gob.es
